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立秋过后“五不要”_健康频道_东方资讯


发布日期:2020-07-27 01:39   来源:未知   阅读:

1

不要长时间吹空调,尤其是在夜间,可以选择定时间,避免整晚吹空调导致的空调病。

2

不要做剧烈运动,立秋后身体渐渐进入收敛期,鼓励大家多进行户外运动,呼吸新鲜空气促进体内新陈代谢,派出体内废气。可选择有氧运动,如适当的慢跑,促进身体血液循环,加强身体免疫能力。

3

不要熬夜,秋季容易犯困,良好的睡眠尤为重要。熬夜不论在哪个季节对身体都没什么好处,排除需要上夜班的情况,晚上做好是在11点之前睡觉,如果能在10点之前更为合适。经过一夏的高温,人体的新陈代谢非常的旺盛,消耗也很大,充足的睡眠能够让身体在秋季得以放松,何乐而不为呢?

4

不要激动,秋燥的不止是天气,还会有情绪。秋季情绪波动剧烈会导致阴阳失衡,从而影响身体健康。放松身心,在秋高气爽的蓝天白云下,欣赏一下秋季的美景,感受丰收季节的收获,避免悲秋情怀。

5

不要进食生冷食物,秋季是胃肠道疾病的高发季节,不洁饮食、进食生冷食物都会刺激到胃肠道,诱发急性胃肠炎等消化道疾病,出现腹痛、腹泻、恶心、呕吐,严重者脱水的症状。一旦出现以上情况,请及时就医,选择正规的专业的医师,规范治疗。